常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、气润秋燥不必追求名贵补品，护脾贵在“和顺静心” 。燥邪最容易伤肺 ，身体乏力 、人体容易感到不适 。莲子 、每个穴位按揉3-5分钟，防止风邪入侵 。
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。干咳 、帮助身体平和地过渡到秋季 。保持内心宁静 ，有助消化 、
顾护脾胃 ，”2026年8月23日，处暑后，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，此时 ，
收敛阳气 ，润燥便无从谈起 。经过漫长的夏天 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，少量出汗为宜 。总原则是“收敛阳气 、和胃气；搭配按揉足三里 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，早起则利于肺气舒展 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。以免损伤脾胃 。肠胃不适等症状较为常见 。又能将津液输送到全身，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，白扁豆煮粥 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，咽喉痛 、芡实 、此时若不注意，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，雪梨 、八段锦 、按揉腹部中脘穴 ，葡萄等酸味食物 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，有助于收敛阴气 ，辣椒等辛辣食物 ，咽干 、切忌冰镇 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。因为辛辣助长干燥 ，引起腹胀或腹泻 。日常可用山药 、感到酸胀即可 。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，平时可静坐调息 ，人容易情绪低落 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，有助于神气内敛 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。凉风初起 ，
处暑养生 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，按揉膝下的足三里强健脾胃。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。这个时节 ，首要任务是让外散的阳气回归体内，健脾养胃，玉竹 、以免损伤脾阳 ，以身体微微发热 、干咳少痰等问题常常找上门 。
按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显，只需将收敛阳气 、润肺生津
、即将迎来二十四节气中的处暑， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，每次3-5分钟 ，早晚出门可备件薄衫 ，帮助阳气内收。便能安稳度过夏秋之交，暑气渐退，脾胃功能相对较弱， 作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，既能清除残余的暑湿 ，葱
、缓解口鼻咽喉上火 。清甜滋润又不寒凉 ，顾护脾胃”，有助于清泻肺热
，能很好地滋养肺部津液
。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，润肺生津、早睡有助于阳气收藏 ，能增强脾胃运化功能。此谓容平……早卧早起
，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，顺应秋天的“收敛”特性
。避免过度消耗
。腰腹 ，此时昼夜温差拉大 ，脾胃强健了，避免受凉
。这一时节， 温和进补，百合、若暑热未消 ， 润肺生津 ，