4 、班牙柠檬一个 、海鲜烩饭米一杯
配料：洋葱半颗 、瘦身海虾 ，解馋锅中放入橄榄油 ，误西蒜蓉两勺 、班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身胡萝卜 ，解馋倒入白兰地炒熟 ，误西蒜蓉爆香 ，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。
小贴士 ：
1 、
3 、放入蛤蜊 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾100克 、胡萝卜一根、
食材 ：鱿鱼一只 、
2 、
加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，红甜椒半颗 、蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。最后倒入西红柿炒熟 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁，白兰地 、炒好后先盛盘 。米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个、加入海盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。6 、鱿鱼，
2、
5 、