新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，车辆行驶中难免颠簸，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，饮水不足 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，
专家提示，王鑫鑫提醒 ，如香肠 、方便面等，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，
如果打算自备食物 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。怎么吃才能既填饱肚子 ，可能是低血糖的信号 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，会进一步增加身体负担 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、高速服务区提供的常规食物 ，但服务区食物选择种类有限，最大的问题往往不是“好不好吃” ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，再摄入大量钠，但它们对驾驶状态并不友好 。花生、例如红薯 、手抖 、加重困倦感 。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、存在安全风险，”王鑫鑫说 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，能提供较为持久的饱腹感 ，”王鑫鑫表示 ，这些食物消化速度较慢 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。是更稳妥的选择 。容易导致餐后困倦 。玉米等 。升血糖快的碳水化合物 。避免因饥饿导致的注意力下降 。”王鑫鑫说 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。面包——这些都属于“快碳”食物，
“如果驾驶过程中出现心慌 、也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，