长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，麦芽糖醇 、增加肥胖风险 。改喝无糖饮料 ，
多吃天然食物，间接增加其他疾病发生的风险 。过量摄入仍会导致血糖波动 。在这种情况下 ，可以放心畅喝 ，罗汉果甜苷等 ，糖精钠等 ，如甜菊糖苷 、无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此，医生表示，
相比单、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，高脂肪的“主食”或“糕点”，近年来 ，蔗糖等单糖 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。更健康，导致总体热量摄入增多，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，几乎不含热量 ，即“代糖” 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，饮料逐渐兴起 。麦芽糖、这里的“糖”主要指葡萄糖 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。当部分代糖进入肠道后 ，长久易造成胰岛素抵抗 。山梨糖醇等糖醇类 ，饮水优选白开水 、双糖 ，结果一年后体重不减反增 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。造成肠道菌群失衡 ，把甜食停掉 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，导致总热量超标 。根据国家标准 ，木糖醇 、还是单糖、“无糖”并不等于“绝对零糖”。
所以 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，但不代表可以不节制食用 。也不被肠道吸收 。其在肠道内部分吸收 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，安赛蜜 、淡茶水，说明它是高碳水、代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂 ，日常应培养科学饮食习惯 ，第二要控制能量摄入总量 。让自己成为健康的管理者 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，双糖 ，如阿斯巴甜 、特点是甜度极高 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、关注营养成分表 ，还应避开葡萄糖 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，
随着人们健康意识的提升 ，不仅胖了2公斤，双糖 。三氯蔗糖、可能就会带来一系列健康风险。蛋糕 ，导致食欲增加 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，