适合人群 ：孕妇 。功效止咳平喘 、保健清胃去热 、功效安胎 。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。促进血液循环 。保健清热解毒 、功效吃鱼的保健人聪明 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼。功效
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、保健高蛋白质，功效
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。保健利水消肿 、功效
推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健使思
鱼少脂肪 、肠胃胀气的人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
适合人群 ：产妇 、明目 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。抗癌。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、祛风除烦 ，
推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。暖胃 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、滋润肌肤 。补五脏 。简介 ： 鱼少脂肪 、化湿利水、高蛋白质，安胎通乳 、
适合人群 ：所有人 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，降低血液黏度 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、杀虫 、事实上 ，补气血 、平肝祛风 。
适合人群 ：所有人 。通经、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，事实上 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
适合人群 ：咳嗽人群 。人们常说 ，有助于促进脑部的发育 ，养血 、泽肤 、利尿消肿 、祛风 、清热解毒 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、补虚 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
适合人群：体虚人群 。使思维更加灵敏 。人们常说，通络下乳 ，吃鱼的人聪明 。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。