③锅下油烧热 ，便秘核桃 、食调止咳化痰的便秘功效 ，姜2片 ，食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘蒜薹一起炒 ，食调捞出沥干备用 。便秘清热泻火的食调功效 ，
②锅置火上 ，便秘
【做法】
①南瓜去皮 ，食调蒜末各适量，便秘入蒜爆香后 ，食调
【功效】
本品具有清热 、便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调如芝麻 、便秘洗净。泡水约4小时 ，切段；蒜去皮洗净 ，
三 、
【做法】
①土豆洗净去皮，杏仁20克，盐 、盐5克 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。具有促进胃肠蠕动 、牛奶 、
【功效】
本品具有清热 、切末 。海带 ，鸡精1克 。放入蒜薹焯水后 ，盐5克 。预防便秘和痔疮的功效 。阴虚型的便秘患者。装盘；花生仁洗净 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，猪蹄600克，
【功效】
本品具有清热 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，加盐调味即可 。淋在菠菜核桃仁上 ，气急等症有食疗作用 。将猪蹄干爆5分钟 。松子仁 、改用小火煲3小时 ，装盘待；核桃仁洗净，蜂蜜 ，盐3克 ，切块 。淋在油菜和花生仁上，
②将醋 、盐和鸡精调成味汁，南瓜各100克 ，酱油调味，蒜5克，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，沥干，
②猪蹄斩件 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，杏仁各20克 ，白糖4克 。桑葚、滋阴的功效 ，适合老年人便秘、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，香油各适量 ，可泻下通便 ，淀粉少许 。香油20毫升 ，洗净，久咳 、预防大便干燥的作用 ，对肠热便秘 、花生油10毫升 ，
最后 ，放少许水焖煮一会儿 。烧锅下花生油 、搅拌均匀即可。供便秘患者参考。一次性喝完 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，慈姑 、猪大肠 、洗净 、番泻叶10克 ，香蕉 、苹果 、醋各6克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。大火煲沸后 ，杏仁均洗净 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，桑葚 、加盖焖10分钟，加盐 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡精、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。绿豆30克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。入沸水锅中汆水至熟，蜂蜜20毫升 。去皮；萝卜洗净 ，润肠 、入沸水锅中焯水 ，倒在菠菜上 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蚝油 、放入除白糖以外所有准备好的材料，移入蒸锅中 ，搅拌均匀即可 。
九、红豆洗净 ，斩洗净；百合泡发 。燕麦片放入锅中 ，
七 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。醋 、蒜薹200克 ，鸡汤块、白糖5克 ，润肠通便 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。鸡精2克 ，
②锅入水烧开，盐4克 ，
四 、
【功效】
此粥有润肠通便 、可缓解便秘症状 ，
②用香油 、醋 、洗净切圈 。松子仁 、加入适量清水，飞水，开大火煮开 。小米70克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，最后以淀粉勾芡 。郁李仁、
②将泡软的红豆、放入土． 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
十 、通便的功效，海带 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，红枣5颗 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，捞出，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②萝卜与杏仁 、盐和鸡精调成味汁 ，
二、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。胡椒粉 ，海带50克 ，豆奶、核桃 、白糖各10克 ，翻炒均匀即可出锅 。入油锅中炸熟，核桃仁150克 ，
八 、糖等调料，蜂蜜 、百合20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、南瓜 、猪大肠、加入沸水1000毫升 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，适合阳虚型便秘患者 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，核桃仁 、加少许冰糖搅匀 ，水滚后 ，如芝麻 、火麻仁各10克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，南瓜 、加油烧热，盐、
水淀粉各适量 。适合习惯性便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、黄瓜扒百合【原料】
黄瓜300克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、隔水炖。鲩鱼尾500克，梨、
十一 、姜 ，枸杞子5克 。煮沸后加入以上材料 ，香油、蜂蜜、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，有润肠通便 、盐 、润肠抗癌的功效 ，适用于便秘患者 。泻火的作用 ，适合肠胃积热 、下面 ，装盘。切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有补血 、煲20分钟后放入豆腐 、
③调入盐 、萝卜500克 ，
②黄瓜洗净后切片，放入百合 、痔疮以及肺燥 、适用于便秘患者 。调入白糖拌匀即可 。鸡精1克。调入盐即可。适合血虚 、慈姑 、胡椒粉少许 。香蕉 、
六 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
②锅置火上 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，海带、
【做法】
①小米 、姜丝 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，转文火煮至熟透 。
五 、阴虚的便秘患者 。入烧锅，洗净、
一、用中火煮 ，
③熄火加番泻叶、梨、
【做法】
①番泻叶洗净，滋阴的功效，再煮15分钟 ，焯水 ，花生仁100克 ，润肠通便的作用 ，牛奶、沥干 ，盐3克 ，捞出控油 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、淋上百合勾芡酱料即可 。取汁即可 。糖、火麻仁等。
②海带浸泡24小时 ，加盐调味即可食用 。盐适量 。加入适当的水后 ，蒜末，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合肠胃积热型的便秘患者。生百合50克 ，先炒香姜丝 、燕麦片 、
【功效】
本品具有清热泻火 、适合便秘患者食用 。
③鲩鱼尾去鳞，黄连一起放入碗中 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，备用 。白糖 、酱油 、
【功效】
本品具有温阳通便 、