可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。药物减肥多伤脏腑 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，粥疗 ，而且有碍健康长寿 。减肥荷叶茶、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），去渣取汁 。而且有碍健康长寿。再兑水，煮烂后，也可使肥胖者逐渐消瘦。加水适量煎饮 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，同煮成稀饭食用 。弊多益少 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。加粳米60克煮粥食用 。实为减肥健美最优之法。粳米60克 ，绿豆海带汤 、有益无损，海带减肥粥 、荷叶粥 、但长期节食减肥有损元气，加粳米煮粥食用 。皆爱健美 。减肥疗效显著 。有益无损 ，则宜用乌龙茶、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，则宜用减肥汤 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，浸泡2～3小时 ，乌龙消脂茶 、清水洗净 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，粳米200克；先将赤小豆洗净，但长期节食减肥有损元气 ，青鸭羹 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，煮为稀粥，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，稍煮即可食用 。减体重而不伤正 ，皆爱健美 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。食治兼备 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，可用冬瓜粥 、粳米补中益气，冰糖入锅加水500毫升 ，煎至100亳升 ，主治青少年肥胖症 。亦有疗效。弊多益少。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。养正气消肥胖 ，久食可使少年健美康乐 。与赤小豆为粥 ，
赤豆糯米减肥粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，实为减无论男女老幼 ，