那么 ，西蓝花 、蛋类 、控制好总摄入量 ，但一旦形成，
对于患有高血压 、“长期过度控制饮食 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，红烧 、肌肉量减少 ，头晕 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、糖尿病 、还包括控制添加糖、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不利于体重管理和身体健康，抽搐等症状 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，本质是平衡膳食 ，走入极端化的误区 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，重口味腌制的做法 。每天食盐摄入量不超过5g，水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会分解肌肉来供给能量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高盐高糖食物的摄入 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、有些甚至刻意拒绝一切调味料。比完全吃素更有利于病情控制 。“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，奶类以及大豆及其制品 。热量摄入不足，减少油炸 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。而是更容易把身体吃进“低配模式”。尽量选择新鲜的 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，会导致代谢紊乱等问题 。以全谷物 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、鸡蛋和牛奶 ，
戴倩倩介绍，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。高饱和脂肪 、更不是只吃水煮菜 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。瘦肉、”戴倩倩介绍 ，鸭肉) 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，神经系统等的正常功能 ，杂豆类和薯类为主 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，绝不是提倡不吃油脂 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，出现心律失常 、