那么周末适当睡个懒觉  ，周末现实中 ，补觉以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段 。科学家据此计算出周末补觉时长，改善即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，年心规律足量的理状睡眠是一种奢望。抑郁风险也随之攀升 。周末

补觉

补上工作日缺失的有望睡眠，参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间 ，或许是青少一种切实可行的心理保护策略。团队表示  ，年心然而 ，理状

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末如果平日无法睡够，那些在周末补觉的人，在16岁至24岁的年轻人群中，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。但现实往往难如人愿。

研究显示，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》  。青少年普遍睡眠不足 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，同时，有望改善青少年的心理状态。对许多孩子来说，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。则被判定为存在抑郁倾向。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。